Fatigue et alimentation : les conseils d'une diététicienne pour retrouver de l'énergie

Fatigue constante : quand l'alimentation devient un facteur à ne pas négliger

Vous dormez suffisamment, mais vous vous sentez toujours épuisé(e) ? Avant de penser à des causes médicales complexes, commencez par regarder ce qu’il y a dans votre assiette. Une alimentation déséquilibrée peut vite peser sur votre niveau d’énergie.

Les erreurs alimentaires qui fatiguent au lieu de revitaliser

1. Sauter des repas

Le corps a besoin de carburant régulier. Sauter le petit-déjeuner ou déjeuner trop tard provoque des coups de mou.

2. Manger trop sucré

Les sucres rapides donnent un « coup de fouet »… suivi d’un gros coup de fatigue. Privilégiez les sucres complexes (céréales complètes, légumineuses…).

3. Boire trop peu

La déshydratation est l’une des premières causes de fatigue et de maux de tête. Pensez à boire tout au long de la journée.

Les aliments qui soutiennent l’énergie naturellement

Les glucides complexes

Ils libèrent l’énergie lentement : pain complet, riz, pâtes semi-complètes, lentilles…

Les protéines de qualité

Indispensables pour la tonicité musculaire et la vigilance : œufs, tofu, poisson, volaille…

Les vitamines et minéraux clés

Le fer, le magnésium, les vitamines B et C jouent un rôle crucial. On les retrouve dans les légumes verts, les oléagineux, les agrumes...

Besoin d’un coup de pouce pour adapter votre alimentation ?

Vous vous sentez souvent fatigué(e) sans raison apparente ? Un suivi nutritionnel peut vous aider à retrouver votre vitalité.

Adeline Cuirot vous accompagne directement à son cabinet de Beynes ou bien en téléconsultation pour identifier les déséquilibres et réadapter votre alimentation en douceur.

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